Будь-який масаж – це комплекс масажних прийомів та їх технік виконання. При масажі використовуються певні основні та додаткові прийоми, які умовно можна згрупувати в п’ять основних груп:
- погладжування
- розтирання
- вижимання
- розминання
- вібрація
У свою чергу прийоми масажу можна класифікувати як:
- середньо-глибокі (вижимання, розтирання, погладжування)
- глибокі (розминання)
- ударні (вібрація)
Основні масажні прийоми
Погладжування – це масажний прийом, який найбільш часто використовується. Погладжування полягає в ковзанні рук або руки по шкірі. Шкіра при доторканні не повинна зсуватися, напрямок тільки по току лімфи.
Основні види погладжування:
- площинне (глибоке і поверхневе)
- обхоплююче (глибоке і поверхневе)
Додаткові прийоми погладжування:
- гребенеподібне
- гладження
- хрестоподібне
- щипцеподібне
- граблеподібне
 |
 |
Розтирання – полягає в розтягуванні, пересуванні, зсуві тканин в різних напрямах. При розтиранні шкіра зсувається разом з руками масажиста. Розтирання надає більш глибокий вплив на шкіру, ніж погладжування.
Розтирання виконують:
- основою долоні
- долонна поверхність кисті
- буграми великих пальців
- кістковими виступами фаланг пальців, зігнутих в кулак
- кулаками
- подушечками вказівних чи середніх або другого-п’ятого пальців
- ліктьовим краєм кисті (або передпліччя)
Розтирання виконують однією або двома руками:
- поперечно
- поздовжньо
- зигзагоподібно
- колоподібно
- спіралевидно
Додаткові прийоми розтирання:
- пиляння
- штрихування
- стругання
- щипцеподібно
- граблеподібно
- гребенеподібно
- перетинання
 |
 |
Вижимання – це просто глибоке погладжування. Але на відміну від погладжування, вижимання не тільки впливає на шкіру, а й на поверхневий шар м’язів, сполучну тканину і підшкірну клітковину.
До основних прийомів вижимання відносяться:
- вижимання, що проводиться ребром долоні
- поперечне вижимання
- вижимання, що проводиться двома руками (з обтяженням)
- вижимання, що проводиться основою долоні
 |
 |
Розминання – це основний масажний прийом, у виконанні він вважається найскладнішим. Розминанню надають дуже велике значення. У загальній схемі виконання масажу розминання займає 60-75 відсотків загального часу виконання масажу.
Розминання полягає в:
- стисканні
- захоплюванні
- сдвиганні
- розтиранні
- здавлюванні
- підведенні
- перетиранні
- віджиманні
Види розминання:
- непереривчасте
- переривчасте
Додаткові прийоми розминання:
- щипцеподібне
- зміщення
- накочування
- стискання
- розтягування
- посмикування
- натискання
- гребенеподібне
- валяння
 |
 |
Вібрація – це передача коливальних рухів ділянці тіла, які робляться рівномірно, але з різною амплітудою і швидкістю. Вібрація надає різноманітний вплив на глибоко розташовані кістки, нерви, тканини. Рухи рук масажиста при вібрації повинні бути безболісними, м’якими і ніжними. Вібрація викликає відповідні реакції по типу вісцеро-вісцеральних, моторновісцеральних і шкіровісцеральних рефлексів.
Вібрацію виконують:
- долонною поверхнею
- кулаком
- дистальними фалангами одного пальця, великого і вказівного, великого і інших пальців
Види вібрації:
- непереривчаста (лабільна і стабільна)
- переривчаста
Додаткові прийоми непереривчастої вібрації:
- потрушування
- стрягання
- струшування
- підштовхування
Додаткові прийоми переривчастої вібрації:
- поплескування
- поколочування
- рубання
- пунктування
- порка
 |
 |
Рекомендації з виконання прийомів масажу
Масаж потрібно починати з погладжування, завдяки якому за рахунок приємних відчуттів відбувається розслаблення мускулатури. Після погладжування виконують розтирання і вижимання, потім – розминання і вібрація. Між усіма прийомами масажу робиться погладжування, яким і закінчується сама процедура масажу.
При проведенні процедури масажу необхідно чергувати всі прийоми, не роблячи між ними перерв, один прийом повинен плавно переходити в інший. Також не варто масажувати лімфатичні вузли.
Починати масаж потрібно ніжно і м’яко, потім поступово посилювати прийоми, а в кінці процедури знову повторювати розслаблюючі, м’які прийоми. Кількість повторення тих чи інших масажних прийомів залежить від індивідуальних особливостей пацієнта та інших факторів (стан здоров’я, вік і т. п.). Деякі прийоми масажу потрібно повторювати до 4-5 разів, а інші – набагато рідше.
Дозування і сила масажу мають величезне значення. Неритмічні, квапливі, безсистемні і грубі рухи, а також надмірна тривалість виконання масажу можуть викликати навіть больові відчуття, перезбудження нервової системи, роздратування кори головного мозку і судорожні скорочення м’язів. Такий масаж може принести тільки шкоду.
Необхідно також пам’ятати, що всі масажні рухи повинні бути спрямовані в бік найближчих лімфатичних вузлів по ходу лімфатичних шляхів.
Не варто також починати масаж раптово і закінчувати різкими рухами. Перші сеанси масажу не повинні бути занадто інтенсивними та тривалими, м’язам потрібна спеціальна підготовка до інтенсивного впливу. М’язи пацієнта повинні бути при цьому максимально розслаблені. Важливо уважно фіксувати виникаючі відчуття у пацієнта і періодично міняти силу тиску пальців на тіло.
