Якщо ти:
- здорова
- маєш сильну волю
- хочеш схуднути за короткий проміжок часу
- спокійно витримуєш тимчасове голодування
можеш зупинити свій вибір на шоколадній дієті, якої дотримувалися такі знаменитості, як Ума Турман, Дженніфер Лопес, Емма Бантон і Алсу.
Шоколадна дієта – жорстка, низькокалорійна монодієта. Принцип її полягає у вживанні протягом 7 днів одного лише шоколаду і запивання його несолодкою кавою.
Особливості шоколадної дієти
1. У день можна з’їдати тільки 100 гр шоколаду. Для більш помітного ефекту рекомендується гіркий чорний шоколад з вмістом какао-бобів не менше 70% (зазвичай на упаковці вказуються ці дані). Для отримання більшої кількості поживних речовин можеш зупиниться на чорному шоколаді з горіхами або родзинками. Можна, в принципі, з’їдати і молочний, але користь буде поменше. Абсолютно не годиться білий, т.к. не містить какао-масла.
2. Розбий плитку шоколаду на кілька прийомів: 3-5, тобто по 20 – 30 гр за прийом.
3. Каву пий без цукру. Щоб хоч трішки урізноманітнити раціон, можеш додавати до кави 1% молоко.
4. Ти не можеш їсти нічого, крім шоколаду, навіть низькокалорійні овочі та фрукти. Що з приводу води, то її можна пити лише через 3 години після вживання шоколаду з кавою, і тільки негазовану. Воду можеш замінювати на чорний або зелений чай. Але врахуй, що рідини в день повинно надходити не менше 1200 мл. Каву до цього числа не відноси.
Плюси шоколадної дієти
- Схуднення відбувається швидко: за тиждень можна скинути до 7 кг;
- Ти можеш їсти свій улюблений шоколад і запивати його не менш улюбленою кавою;
- Шоколад активізує розумову діяльність, покращує концентрацію, стимулює серцево-судинну систему;
- Шоколад, завдяки вмісту серотоніну, піднімає настрій;
- Хімічні сполуки, присутні в шоколаді, дуже корисні: флавоноїди – хороший засіб захисту від інфаркту, катехіни боряться з вільними радикалами, а стеаринова кислота – з рівнем холестерину в крові.
Плюсів шоколадної дієти ніби як і багато, але не можна забувати, що мінусів у неї ого-го скільки!
Мінуси шоколадної дієти
- Якщо у тебе є якісь проблеми з печінкою, жовчним міхуром, підшлунковою залозою, судинами або страждаєш діабетом – і думки не допускай про таку дієту! Та й взагалі, всі дієти, спрямовані на схуднення, протипоказані, якщо є збої в роботі внутрішніх органів!
- Дієта дуже жорстка, співвідношення основних поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів) в ній абсолютно не збалансовано. До того ж, ти не отримуєш необхідну кількість мінеральних елементів і вітамінів;
- Шоколадна дієта абсолютно не підтримує принципів раціонального харчування, сприяють правильному обміну речовин;
- Після закінчення дієти можна заново швидко повернутися до зайвих кілограмів;
- Шоколад може викликати головний біль.
Загалом, вирішувати тобі, зваживши всі за і проти. Але як на мене, так краще приділити час і увагу фізичним вправам і спортом, ніж виснажувати себе шоколадною дієтою! Здоровіше буде!
