Біль у спині, мігрені, спазми шлунку все це додається до менструальних болей. Для багатьох жінок ці страждання тривають не тільки на період менструації, але і в перебігу декількох днів до і навіть пару днів після. Погане самопочуття може відняти два з чотирьох тижнів на місяць. На щастя, існує безліч способів, що полегшують симптоми, пов’язані з менструальним циклом.
- Тепло. Вже давно доведено, що тепло
ефективно знімає неприємні болі при менструації. Можна використовувати теплу ванну або грілку. Тривалість використання залежить від ваших відчуттів. Однак пам’ятайте, що хоч тепло і зменшує спазми, воно може збільшити кровотечу. Якщо вона у вас рясна, то про застосування тепла можна забути. - Ліки. Самий, напевне, простий спосіб впоратися з болем. Ви можете підібрати хороший засіб, яке підійде саме вам. Зверніть увагу на діючу активну речовину у складі ліків. Вибирайте, щось найпростіше, щоб уникнути побічних ефектів.
- Дотики. Легке прогладжування живота допоможе послабити спазми. Кращим варіантом буде, щоб це робила кохана людина. Його дотики будуть набагато приємнішими. Також добре приглушує біль кішка. Її муркотіння сприяє розслабленню м’язів і заспокоює нервову систему.
- Правильне дихання. Ляжте на ліжко. Закрийте очі і робіть повільні глибокі вдихи. Таким чином, ви насичує кров киснем, що в свою чергу зменшує біль. Також зосередившись на диханні, ви увійдете в медитативний стан, який допоможе вам відволіктися.
- Музика. Послухайте улюблені твори. Це дасть можливість просто відволіктися від неприємних відчуттів.
- Їжа. Їжте багато овочів і фруктів. Можете дозволити собі трохи темного шоколаду. Він спровокує вироблення ендорфіну, який притуплює біль.
- Багато жінок радять не лежати, а навпаки рухатися під час менструальних болів. Це має поліпшити кровообіг внутрішніх органів. Але все залежить від інтенсивності болю.
- Поцілунки. Вже давно багатьма дослідженнями доведено, що активні поцілунки здатні вгамувати навіть дуже сильний біль. Так що цілуйтеся на здоров’я!
Але якщо біль занадто виснажливий для вас – зверніться до фахівця. Він проведе необхідне обстеження і призначить ліки, які будуть підходити конкретно вам. Не займайтеся самолікуванням.
Також не забувайте їсти перед прийомом препаратів, щоб уникнути виникнення проблем з травною системою.
