Однією із найбільш наболілих тем для кожної жінки є тема ідеальної ваги. Канони краси в різний час диктують свої власні параметри. Але не варто забувати, що у кожної з нас мають бути свої власні ідеальні мірки. Вага, комфортна для однієї людини, може доставити масу клопоту зі здоров’ям для іншої. Намагайтеся завжди орієнтуватися на свої власні відчуття, Ваше тіло завжди готове саме підказати Вам правильну відповідь. Ну, а жіночий журнал JIJOUR постарається допомогти в цьому трохи, підказавши кілька корисних формул для визначення Вашої ідеальної ваги.
Але перш давайте поговоримо про те що ж таке «ідеальна вага»?
Ідеальна вага – вага тіла, що забезпечує нормальне функціонування організму, найбільшу тривалість життя і саме оптимальне співвідношення Ваших фізичних параметрів.
«У жінки – як досвід вчить нас – здоров’я з красою нерозлучні».
Лопе де Вега
Дивлячись на визначення, абсолютно зрозумілим стає, що «ідеальна вага» не має ні найменшого відношення до зовнішньої краси. Мода на стрункі фігури або пишні форми змінюється, тому не варто прив’язуватися до неї. Кращий орієнтир – це Ваше самопочуття. Людина, яка здорова, залишається привабливою в усі часи.
І так, проявляючи турботу насамперед про своє здоров’я, давайте розберемося, як обчислити свою ідеальну вагу?
Існує багато формул, які можуть допомогти нам у цьому. «JIJOUR» поділиться з Вами найбільш, на нашу думку, корисними:
- Найбільш відомою і простою формулою і раніше залишається формула Брокка:
Ідеальна вага (чоловіка) = (зріст в см – 100) х 1,15.
Ідеальна вага (жінки) = (зріст в см – 110) х 1,15 (зріст не нижче 175 см)
Ідеальна вага (жінки) = (зріст в см – 105) х 1,15 (зріст від 166 – 175 см)
Ідеальна вага (жінки) = (зріст в см – 100) х 1,15 (зріст від 165 см і нижче)
Наприклад: Розрахуємо ідеальну вагу для жінки з ростом 175 см = (175 – 110) х 1,15 = 75 кг.
- Ще однією розповсюдженою формулою є формула Кетле, що допомагає обчислити індекс маси тіла. Індекс маси тіла показує співвідношення маси тіла і росту.
ІМТ = (маса тіла в кг) : (ріст 2 в м)
Наприклад: Обчислимо індекс маси тіла для жінки із зростом 1,65 м і вагою 52 кг. Зводимо 1,65 в квадрат, тобто множимо саме на себе – отримуємо приблизно 2,72. Тепер ділимо вагу – 52 кг на отримане значення – 52: 2 , 72 = 19,1 . Це і є наш індекс маси. Звіряємо з таблицею.
| Індекс маси тіла (ІМТ) | Вага |
| Від 18,5 до 25 | Нормальний діапазон ваги. |
| Від 25 до 30 | Надлишкова маса тіла. Ризик для здоров’я помірно підвищений. |
| Від 30 до 35 | 1 ступінь ожиріння. Ризик для здоров’я значно підвищений. |
| Від 35 до 40 | 2 ступінь ожиріння. Ризик для здоров’я сильно підвищений. |
| Більше 40 | 3 ступінь ожиріння. Ризик для здоров’я різко підвищений. |
- Однією з найбільш вимогливих формул по праву вважається формула Лоренца:
Ідеальна вага (жінки) = (зріст в см – 100) – (зріст в см – 150 ) : 2.
Наприклад: Визначимо ідеальну вагу жінки із зростом 164 см = (164 – 100) – (164 – 150) : 2 = 64 – 14 : 2 = 57. Таким чином, у нас вийшло, що ідеальна вага – 57 кг.
