Зима — це не лише про мороз і снігопади, а й про гострий дефіцит сонця. Що ж робити, якщо вас чекає насичений робочий день, а ви відчуваєте себе, як сонна муха?
Як побороти сонливість взимку
1. Вітаміни та прогулянки
Перевірте рівень вмісту всіх речовин в організмі. Сонливість цілком може бути викликана дефіцитом заліза, вітамінів B12 або D, про який ви можете навіть не підозрювати. Прийом відсутніх вітамінів, здорове харчування і регулярні прогулянки на свіжому повітрі однозначно посприяють покращенню загального стану.
2. Прокидайтесь на світанку
Світловий день ще дуже короткий. І велику його половину ми проводимо за роботою. Щоб хоч трошки зарядитися енергією сонця, краще вставати на світанку. А от спати краще лягти раніше, ніж ви звикли влітку.
3. Ранкові тренування
Спорт зранку не тільки дозволить вам застати більше сонячного світла, але і зарядить вас енергією на весь день. Увечері велика ймовірність і зовсім не дійти до тренування через ту ж саму сонливість та втому після насиченого робочого дня.
4. Бадьора музика
Будь-яка ритмічна музика підійде, адже просто неможливо заснути, стрибаючи в такт улюбленій пісні.
5. Більше світла
Постарайтеся створити якомога більш яскраве освітлення вдома та на роботі. В зимовий період штучне освітлення, якщо і не наситить наш організм вітаміном D, то хоча б може допомогти в боротьбі з сонливістю на психологічному рівні.
