Думки про те, як зняти втому, відвідують майже кожну дорослу людину після довгого робочого дня. Найкращим і перевіреним способом є сон, але далеко не кожен може дозволити його собі відразу ж після роботи, оскільки у деяких ще є домашні клопоти, які відкласти просто не можна або деякі зібралися на світський раут, на якому потрібно бути неперевершеною. Саме тому потрібно знати, як можна швидко зняти втому і стати бадьоріше.
Але перед тим, як переходити до усунення втоми потрібно розібратися в її симптомах. Так як, одна справа, якщо у вас перевтома через важкий день, а друга, якщо це синдром хронічної втоми, який вимагає допомоги лікаря. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, то ніяка боротьба з втомою вам не допоможе, а тільки може посилити ваш стан.
Основні симптоми втоми
- Апатія
- М’язові болі
- Погане самопочуття
- Дратівливість
- Слабкість
- Сонливість
Після повернення додому після роботи в стані сильної втоми не варто відразу ж вечеряти, оскільки вашому організму на переробку їжі потрібна величезна кількість енергії, якої у вас і так мало. Краще спочатку зняти втому, злегка перекусити, відпочити, а вже потім повечеряти. У середньому, щоб зняти втому, знадобиться близько півгодини вільного часу, який ви зможете витратити на себе кохану. Для цього ви можете скористатися одним з нижчеописаних способів.
Основні способи зняття втоми
- Прийняти прохолодний душ
- Випити чашку чорного чаю з шоколадом
- Масаж
- Комплекс фізичних вправ для зняття втоми
- Кілька разів спуститися і піднятися сходами
- Аромотерапія
- Гаряча ванна
- Глибоке дихання протягом 5 хвилин
- Сісти на диван, закинути голову і на кілька хвилин прикрити очі
- Затримати дихання на максимальний час – насичена киснем кров доллє до мозку і серця, а в голові проясниться
А взагалі, щоб усунути відчуття втоми назавжди лікарі рекомендують комплексно підходити до цієї проблеми і спрямувати свої зусилля на фізичне, психічне і емоційне зміцнення організму. Для цього достатньо
- висипатися
- займатися спортом
- збалансовано харчуватися
- відмовитися від шкідливих звичок
- проводити процедури з оздоровлення
- не нервувати через дрібниці
