Думки про те, як зняти втому, відвідують майже кожну дорослу людину після довгого робочого дня. Найкращим і перевіреним способом є сон, але далеко не кожен може дозволити його собі відразу ж після роботи, оскільки у деяких ще є домашні клопоти, які відкласти просто не можна або деякі зібралися на світський раут, на якому потрібно бути неперевершеною. Саме тому потрібно знати, як можна швидко зняти втому і стати бадьоріше.

Як зняти втому

Але перед тим, як переходити до усунення втоми потрібно розібратися в її симптомах. Так як, одна справа, якщо у вас перевтома через важкий день, а друга, якщо це синдром хронічної втоми, який вимагає допомоги лікаря. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, то ніяка боротьба з втомою вам не допоможе, а тільки може посилити ваш стан.

Основні симптоми втоми

  • Апатія
  • М'язові болі
  • Погане самопочуття
  • Дратівливість
  • Слабкість
  • Сонливість

Після повернення додому після роботи в стані сильної втоми не варто відразу ж вечеряти, оскільки вашому організму на переробку їжі потрібна величезна кількість енергії, якої у вас і так мало. Краще спочатку зняти втому, злегка перекусити, відпочити, а вже потім повечеряти. У середньому, щоб зняти втому, знадобиться близько півгодини вільного часу, який ви зможете витратити на себе кохану. Для цього ви можете скористатися одним з нижчеописаних способів.

Основні способи зняття втоми

  1. Прийняти прохолодний душ
  2. Випити чашку чорного чаю з шоколадом
  3. Масаж
  4. Комплекс фізичних вправ для зняття втоми
  5. Кілька разів спуститися і піднятися сходами
  6. Аромотерапія
  7. Гаряча ванна
  8. Глибоке дихання протягом 5 хвилин
  9. Сісти на диван, закинути голову і на кілька хвилин прикрити очі
  10. Затримати дихання на максимальний час - насичена киснем кров доллє до мозку і серця, а в голові проясниться

Способи зняття втоми

А взагалі, щоб усунути відчуття втоми назавжди лікарі рекомендують комплексно підходити до цієї проблеми і спрямувати свої зусилля на фізичне, психічне і емоційне зміцнення організму. Для цього достатньо

  • висипатися
  • займатися спортом
  • збалансовано харчуватися
  • відмовитися від шкідливих звичок
  • проводити процедури з оздоровлення
  • не нервувати через дрібниці
Мітки:
Залишити коментар
CAPTCHA
Refresh

*

Вгору