Що стоїть за словами «Я не можу це зробити! У мене нічого не виходить у житті. Я не можу нічого змінити»? Причини самосаботажу і що з цим робити.
Що стоїть за словами «Я не можу це зробити! У мене нічого не виходить у житті. Я не можу нічого змінити»? Чи справді люди діляться на дві категорії: ті, хто може змінити своє життя, і ті, хто ні?
Уявіть, що слова «можу» не існує.
Є слово хочу і дію. Коли людина каже «Я не можу» найчастіше можна це перекласти так:.
- Я боюся змін
- Мені страшно, що мене помітять або не помітять
- Мені так звично
- А раптом мене не приймуть
- Я не звик нести відповідальності
- Я боюся помилятися. Або мені зручніше бути нещасним
- Коли я нічого не роблю, то за мене все робить хтось інший
- Мені складно адаптуватися до нових ситуацій
Чому нічого не виходить у житті?
В ЦІЛОМУ, можна виділити 2 ключові компоненти самосаботажу:
- Страх: відкидання, відповідальності, «бути поміченим», змін і адаптації до нових умов.
- Вторинна вигода: що ви отримуєте, коли все залишається колишнім? Наприклад, отримуєте матеріальну допомогу від батьків, увагу і турботу про себе, вільний час і розваги.
Випадок із практики
Розповідь психолога за згодою клієнтки. Вік 27 років, у неї двоє дітей. Жінка прийшла із запитом, що не може знайти роботу.
- «Виходячи з чого ви зробили висновки?»
- «У мене мало досвіду, практично відразу пішла в декрет»
- «А що конкретно ви зробили, щоб знайти роботу?»
- «Нічого, але я впевнена, що не вийде».
Психолог поговорив і попросив надіслати резюме до наступної зустрічі. Не отримав: «Діти хворіли, у свекрухи день народження, доробляли ремонт». Так тривало 3 тижні, і завжди відбувалося щось важливе.
У підсумку вони працювали з тим, що отримує жінка, не працюючи, у чому її вигода не працювати? Чи хоче вона працювати в принципі? І чому вважає, що має працювати?
Виявилося, що насправді …вона боїться, що не вийде, не вважає свої знання гідними оплати. Їй страшно, що її «низько оцінять, і що тоді робити?».
Не приймаючи активних дій, жінка насамперед сама себе низько оцінювала й уникала відповідальності за своє життя. Працювали зі страхом невдачі, розмежовували «особистість» і «навички», вчилися робити вибір і «лайкати» себе без великих звершень. Через 5 місяців жінка вийшла працювати на півдня.
Вторинна вигода – та, що утримує людину в проблемному стані. Зовні людина може чогось дуже хотіти, постійно про це говорити, але на ділі нічого не робити. Наприклад, людина може говорити, що пристрасно бажає змінити роботу, але при цьому вона навіть не спробує знайти іншу. Так вона може страждати від стосунків, що не задовольняють її, від хвороби, але далі слів справа ну НЕ піде.
Чому? Тому що насправді з цього страждання, не ухваленого рішення, вона отримує вигоду, часто не усвідомлюючи цього.
Наприклад, хочете, щоб батьки перестали вам вказувати, як жити, але при цьому постійно просите їх про допомогу. Хочете нову роботу, але не хочете працювати.
Отримати те, що ми хочемо, можна тільки відмовившись від того, що тримає. Виберіть, що важливіше:
- Обираю пробувати, знаючи, що можу помилитися
- Обираю бути дорослим, відмовляючись від фінансової допомоги батьків
- Обираю відмовитися від травмуючих стосунків, знаючи, що буде боляче й сумно
Готові дізнатися правду свого «не можу»?
ВПРАВА: чому ви саботуєте успіх?
Напишіть те, що ви хочете, але, на вашу думку, не можете. Перепишіть зі словом «не хочу», а далі низку причин.
Приклад «Я не можу заробити більше грошей» = Я не хочу заробляти більше грошей, бо боюся, що чоловік перестане працювати. Хочу більше часу витрачати на себе і свій розвиток, догляд за собою. Мені страшно, що буду менше часу приділяти своїй сім’ї, боюся стати «поганою мамою».
Коли ми даємо всьому свої імена, стає зрозуміло, з чим насправді потрібно працювати чи… не потрібно? Адже в прикладі цілком можливе інше формулювання «Я обираю зараз не заробляти гроші, тому що хочу більше часу витрачати на сім’ю і свій розвиток»!
