Всі процеси, що протікають в організмі людини – циклічні. Зазвичай вони називаються просто – біоритми, хронометри яких знаходяться в серці і мозку людини. Прийнято вважати, що на біоритми впливає безліч різних чинників, починаючи від природних, закінчуючи соціальними. Протягом життя людини вони можуть змінюватися разом зі зміною зовнішніх і внутрішніх умов.
Поступово біоритми наших внутрішніх органів підлаштовуються під часовий пояс, тоді організм людини функціонує, як годинник. Якщо прислухатися до своєї сутності, то можна досягати дуже ефективних результатів, при чому в будь-якому вигляді діяльності. У разі порушень біоритмів людини, таких як переліт, організму необхідна адаптація, приблизно близько доби на кожен часовий пояс, але ніяк не менше трьох днів. Доведено, що перельоти з заходу на схід переносяться людиною в рази важче, ніж зі сходу на захід. Вплив біоритмів на наш організм дуже великий, тому буває складно перебудуватися на інший часовий пояс, особливо при різниці в шість і більше годин.
Біоритми пов’язані дуже тісно з працездатністю людини, при цьому відлік ведеться з того географічного часу, в якому людина проживає. У кожного з нас біоритми трохи відрізняються, в залежності від здоров’я нашого організму, його втоми і напруги. Але в основному, практично у всіх людей вони дуже схожі, і їх можна розписати по годинах.
Отже, добові біоритми здорової людини по годинах:
- У чотири години ранку наш організм готується до пробудження.
- О п’ятій ранку зростає температура нашого тіла і виробляються гормони нашої активності.
- У шість – виробляється гормон «пробудження» – кортизол.
- З семи до дев’яти організм людини готовий до пробудження, сніданку та розминки.
- У дев’ять – найвища працездатність. Також в цей час поліпшується короткочасна пам’ять.
- Дев’ять – десять годин – найкращий час для обмірковування справ, так як в цей проміжок часу підвищена активність мозку.
- Дев’ять – одинадцять годин – час підвищення імунітету, прийом ліків буде найефективнішим саме в цей період часу.
- До одинадцятої години наш організм в ідеальній формі.
- Опівдні необхідно скоротити всі фізичні навантаження, так як активність мозку знижується.
- Тринадцять годин (+ / – годину) – організм людини готовий до обіду.
- З години до трьох пополудні наш організм для відновлення сил потребує відпочинку.
- Після чотирнадцяти – больова чутливість мінімальна.
- У п’ятнадцять годин відмінно працює наша довготривала пам’ять.
- Після шістнадцяти підйом працездатності, так би мовити – друге дихання.
- З п’ятнадцяти до вісімнадцяти годин – найідеальніший час для занять спортом.
- Сім годин вечора ( + / – година) – час вечері.
- Після восьми вечора корисні прогулянки на повітрі, психічний стан людини стабілізується.
- Після дев’ятої вечора підвищується наш імунітет і організм готовий до відпочинку.
- Десять годин вечора – саме ідеальний час, щоб відійти до сну.
