Немає нічого гіршого ніж відчуття втоми по приходу з роботи додому. Якраз коли хочеться провести час з користю, зайнятися улюбленими справами підступає почуття втоми, сонливості і дратівливості. Якщо ви не любитель відразу по приходу додому завалитися спати то наступні поради від жіночого журналу “JIJOUR”, як побороти почуття втоми для вас.
- З втомою потрібно боротися з середини. Вживайте здорову їжу, багату білками і складними вуглеводами. Вона дасть вам енергію на весь день. Їжте невеликими порціями протягом усього дня. Завдяки цьому ви будете себе почувати добре, а організм отримає всі необхідні корисні речовини. Не перевантажуйте шлунок жирною їжею. Вона дуже важка для перетравлення і на її переробку піде багато енергії.
- Пийте воду. Підтримуючи нормальний водний баланс в організмі, ви покращуєте своє самопочуття і допомагаєте своїй печінці швидше виводити токсини. А це в свою чергу дарує відчуття бадьорості. Але вибирайте для повсякденного вживання тільки дистильовану або мінеральну воду без газу. Утримайтеся від солодких газованих напоїв.
- Не вживайте алкоголь за вечерею. Навіть келих червоного вина здатний знизити ваш тиск і викликати почуття розслабленості.
- Бігайте або катайтеся на велосипеді кілька разів на тиждень. Постійна фізичне навантаження привчить ваш організм до швидкого метаболізму.
- Контролюйте рівень стресу. Нервозність і постійні переживання забирають у вашого організму занадто багато енергії. Навчіться абстрагуватися від проблем і розслаблятися.
- Привчіть себе до хорошого сну. Слідкуйте, щоб період вашого сну тривав не менше 8 годин. Не дивіться, перед тим як лягти в ліжко, телевізор. Краще послухайте легку музику, зробіть повітря в кімнаті прохолодним, прийміть розслаблюючу ванну.
- Найшвидшим способом повернути собі відчуття бадьорості є контрастний душ. Він не тільки наповнить вас енергією, але і зміцнить імунітет, а також загартує ваші судини. 10- 15 хвилин перед вечерею буде цілком достатньо.
Якщо ж відчуття втоми для вас постійне, або з’являється раптово, то можливо вам варто звернутися до лікаря. Відчуття втоми може сигналізувати про виникнення захворювань або нестачі якихось вітамінів. Не варто боротися з цим самостійно.
Також краще не користуватися енергетичними напоями. Вони можуть виснажити ваш організм.
