Горбиста «апельсинова кірка», що приховує прекрасні стегна і сідниці – ось джерело поганого настрою для багатьох справжніх жінок-прихильниць бікіні, проте чи може антицелюлітна дієта врятувати вас від цієї напасті, як запевняють лікарі? *DONT_KNOW*
Якщо ви страждаєте від «ефекту апельсинової кірки», знайте, що ви не самотні – до цієї напасті схильна приблизно 90% жіночого населення планети, хоча вона більш поширена серед мешканок Європи і Америки. Більш того, целюліт не розбирає, кого вразити: товстушку або модель, спадкоємицю багатомільйонної імперії чи дівчину з багатодітної сім’ї – від цього лиха не захищені навіть знаменитості. *YES* Періс Хілтон, Сієнна Міллер і Джері Холл – ось лише кілька зірок, у яких прискіплива публіка виявила цей косметичний недолік (спасибі папараці).
Що таке целюліт?
Целюліт – всього-на-всього відкладення звичайного жиру, проте з віком волокна, що з’єднують шкіру з м’язами, скорочуються і товщають, в результаті чого під шкірою вгадуються дрібні грудочки.
Багатомільярдна індустрія краси поспішила скористатися цією поширеною проблемою – в будь-якому косметичному магазині в будь-якому куточку світу ви неодмінно знайдете антицелюлітний засіб – лосьйон, крем або навіть пігулки. Однак чи існує більш простий і дешевий спосіб позбутися від целюліту? *SCRATCH*
Відмова від улюбленої їжі і постійне недоїдання навряд чи вирішать цю проблему, однак правильне харчування, споживання (ви, напевно, здогадалися) великої кількості води і регулярні заняття фітнесом в кінці кінців дадуть відчутний результат. ;D
Антицелюлітна дієта
Отже, прийшов час забути про чіпси, тістечка і хот-догах – якщо, звичайно, ви справді хочете позбавитися від «апельсинової кірки». *NO* Хоча целюліт в рівній мірі вражає як повних, так і худих жінок, у людей з надмірною вагою ця проблема стоїть гостріше. Однак не слід впадати в крайності і сідати на дуже сувору дієту – надто інтенсивне схуднення призведе до втрати м’язової тканини, що лише підкреслить всі нерівності. Головне – збалансована ефективна дієта.
Антицелюлітна дієта: рекомендовані продукти
Можете вдосталь наїдатися багатими клітковиною продуктами – квасолею, сочевицею, фруктами, овочами, чорним хлібом, макаронами та спагеті і коричневим рисом; пісним м’ясом – курчам та індичатину, а також смаженої або запеченою рибою. У щоденний раціон також можна включити низькокалорійний йогурт і молоко, але в помірній кількості, так само як і гарбузове та соняшникове насіння та горіхи – джерела здорових жирів. Намагайтеся їсти натуральну їжу, максимально просту в приготуванні, тобто не ваш звичайний сніданок з бутербродів. 🙂
Антицелюлітна дієта: заборонені продукти
Очищених продуктів на зразок рафінованого цукру, білого хліба, білого рису і вермішелі, жирного м’яса і продуктів, що містять гідрогенізованновие жири, наприклад, тортів і випічки, остерігайтеся як чуми. «Правильні продукти», як правило, містять багато клітковини або є діуретиками (допомагають вивести з організму надлишок рідини), тобто вони сприяють виведенню з організму токсинів. А «неправильні продукти» просто блокують токсини всередині.
Заняття фітнесом проти целюліту
Займіться спортом ;D – і ваше тіло віддячить вам, спалюючи всі непотрібні запаси жиру. Дуже добре, що ви займаєтеся ходьбою, їздою на велосипеді та іншими вправами, які поліпшують роботу серцево-судинної системи, проте не забувайте і про навантаження на м’язи. Експерт з фітнесу Dax Moy твердо впевнений у необхідності силових вправ як мінімум тричі на день. На його думку, якщо врахувати, що в нашому тілі є більше 600 м’язів, просто нерозумно робити навантаження на м’язи однієї групи і доводити їх до повної знемоги, залишаючи всі інші в бездіяльності. *YES*
