Напружений і надто активний ритм життя сучасних жінок дуже часто призводить до того, що на здоров’я та догляд за собою просто не залишається ні сил, ні часу. Адже якраз від здоров’я багато в чому залежить привабливість і краса абсолютно будь-якої жінки.
Але не треба впадати у відчай, оскільки уповільнити старіння дуже навіть реально, якщо знати слабкі сторони свого “ворога”. Тому жіночий журнал JIJOUR пропонує вам ознайомитися з основними рекомендаціями, які допоможуть вам надовго зберегти вашу молодість і уповільнити старіння.
Усунути емоційну напругу і постійний стрес
Сьогодні жінки змушені, на жаль, жити в постійному стресі, який дуже згубно впливає на красу та здоров’я. Навіть молода здорова жінка, яка подолала непростий життєвий період в емоційному плані, виглядає дуже втомленою і пристарілою.
Звичайно ж повністю усунути стрес неможливо, але згладити його згубну дію по силам абсолютно будь-якій жінці. Існує два основних способи, які допоможуть вам впоратися зі стресом. Найефективніший спосіб – це поміняти своє ставлення до проблеми або ситуації, яка може вибити вас з рівноваги і увігнати в стрес. Також можна підібрати біокомплекс, який успішно усуне фізіологічну симптоматику стресу:
- порушення сну
- пітливість
- серцебиття
- збагачення організму мінералами і вітамінами
- зниження статевого потягу
Не переїдати і правильно харчуватися
З проблемою харчування стикаються майже всі жителі великих міст і мегаполісів. Фастфуд та напівфабрикати, вживання смаженої і копченої їжі, висококалорійні перекуси і в той же час недолік клітковини, вітамінів і мінералів. Подібний режим харчування ні до чого хорошого привести не може. Через це виникає ряд проблем зі здоров’ям, погіршується стан волосся і нігтів, а також набираються зайві кілограми.
Організувати собі раціональний режим харчування дуже просто. Головне правило – їсти в один і той же час невеликими порціями не менше 3 рази вдень, а також випивати не менше двох літрів води в день. А ось суворі дієти і несмачна їжа можуть стати основною причиною спалахів голоду і сильного апетиту, і в свою чергу переїдання.
Регулярно займатися спортом
Жіноче тіло потребує регулярних фізичних навантажень, але, на жаль, враховуючи щільний робочий графік жінки, викроїти на спорт хоча б годину стає майже недосяжною мрією. Однак не варто забувати, що фізичні навантаження для нашого здоров’я і краси дуже важливі. Якщо м’язи нашого тіла “застоюються”, то з часом вони слабшають і вже не в змозі нормально працювати. І як результат, страждає все тіло.
Якщо ви змушені через роботу вести малорухливий спосіб життя, то не забувайте робити хоча б ранкову зарядку, щоб надовго зберегти здоров’я і красу. Але, якщо можете знайти час, то все ж краще зайнятися спортом. Наприклад, відвідування басейну або заняття йогою, регулярні заняття яких забезпечать всі необхідні навантаження вашому організму.
Не вживати алкоголь і не палити
Про шкоду тютюнового диму всі прекрасно знають. Він негативно впливає на колір нашої шкіри, а також шкодить в цілому всьому організму. Нікотин здатний викликати ранні зморшки і псувати зуби, є основною причиною неприємного запаху з рота. Але, не менш небезпечний для здоров’я і алкоголь. Він псує колір обличчя і сприяє набору зайвої ваги. Відмовитися від алкоголю повністю у багатьох навряд чи вийде на відміну від куріння, але скоротити кількість випитого цілком реально. Слід уникати міцного спиртного і пити лише якісні напої, наприклад, сухі вина.
Зміцнювати імунітет і виробити нормальний режим дня
Режим дня і здоровий сон – це головні союзники жіночого здоров’я і краси. Не варто збивати добові ритми організму, “змінюючи” ніч із днем. Але, якщо через роботу вам не виходить цього уникнути, то вам потрібно добре відпочивати у вільний час.
Багато лікарів впевнені в тому, що знижений імунітет призводить до частих застуд і хронічних захворювань, які майже миттєво позначаються на поставі і ході, на стані волосся, зубів, шкіри та нігтів. І якщо ви зміцните свій імунітет, то тим самим ви допоможете своєму організму. Лише правильно функціонуюча і здорова імунна система зможе перемогти майже будь-які хронічні хвороби.
Правильно доглядати за своєю зовнішністю і за здоров’ям
Багато жінок, спокусившись рекламою, витрачають просто величезні гроші на різні косметичні засоби. Вони з легкістю заради краси експериментують над своїм волоссям, шкірою та нігтями, не замислюючись про те, що більшість агресивних компонентів, які містяться в косметиці, фарбах для волосся і засобах для завивки, можуть негативно впливати на жіночу зовнішність. Тому перевагу краще віддавати гігієнічним і натуральним засобам, використовуючи їх в мінімально-необхідних кількостях. А найкраще користуватися засобами народної медицини, якими для збереження своєї краси та молодості користувалися ще наші бабусі.
Ось такі нескладні рекомендації допоможуть вам зберегти вашу молодість і уповільнити старіння, якщо ви по-максимуму будете їм слідувати.
