Симптомів стресу є безліч. Для того, щоб не упустить ранні прояви стресу умовно можна згрупувати в чотири великі категорії. Ці категорії включають в себе ряд факторів, які відносяться до:
- фізіології
- емоційних проявів
- поведінковим особливостям
- інтелектуальним особливостям
Дуже важливо, щоб при перших же проявах звернути на питання увагу, так як дуже важливо не упустити момент, щоб стресова ситуація не перейшла в серйозні порушення, які будуть виявлятися непритомностях, істериках, депресіях, носових кровотечах і сильними головними болями. У випадку, якщо стрес переходить у хронічний і мляво поточний процес, то протидіяти йому буде значно складніше.
Основні симптоми стресу
Фізіологічні симптоми стресу
Ця група симптомів проявляється болем у різних частинах тіла, найчастіше ці болі носять психосоматичний характер і в основному це головні болі. Крім болю, симптоми стресу проявляються і у всіляких проблемах з шлунково-кишковим трактом, а саме порушення процесів травлення, різка зміна ваги, як у бік збільшення, так і зменшення. Ще проблеми з травленням дуже часто виявляються всілякими алергіями і розладами. Серед проявів стресу, на які варто звернути увагу – це:
- зміни артеріального тиску
- напруженість м’язів та судоми кінцівок
- підвищена пітливість
- розлади сну, апетиту і сексуальної активності
Емоційні симптоми стресу
Людину, яка піддається стресу можна визначити по емоційній поведінці. Найчастіше, в емоційному плані, стрес проявляється
- підвищеною тривожністю
- занепокоєнням
- дратівливістю
- нападами необґрунтованого гніву
Крім агресії і яскравих емоційних проявів дуже важливо не упустити тихі прояви стресу, які проявляються в
- байдужості
- тузі
- самоті
- почутті провини
Чим вище рівень стресу, тим імовірніше, що під впливом невдоволення собою і своїми результатами в житті, людина, що страждає від стресу, ризикує бути володарем депресії.
Поведінкові симптоми стресу
Поведінкові прояви стресу зазвичай проявляються в:
- втраті уваги до своєї зовнішності
- збільшення числа помилок у роботі
Крім цього стиль поведінки багато в чому провокує конфлікти на роботі і в сім’ї. Володарі шкідливих звичок під час стресу можуть відзначити зростання кількості сигарет і частоту вживання алкоголю. Якщо ви відчуваєте, що вам хронічно не вистачає часу, то час насторожитися – це теж симптом стресу, тому що ви стали заручником своєї роботи, оскільки в цьому випадку стрес проявився в тому, що ви берете на себе більше, ніж можете осилити.
Інтелектуальні симптоми стресу
Інтелектуальна симптоматика багато в чому перегукується з поведінковою, але варто звернути увагу на:
- переважання негативних думок
- складнощі з ухваленням рішення
Крім цих симптомів, у людини, яка піддається стресу є проблеми з пам’яттю, увагою і спостерігається певна заціклінность.
