Шифтинг – це можливість керувати своїми сновидіннями. Про існування цього інструменту мало хто знає. У нього є методики і правила, яких необхідно дотримуватися.
Суть і особливості шифтингу
Нічний відпочинок – важлива складова життя, він має бути повноцінним. Так буває не завжди, якщо сняться кошмари. Це можна виправити, якщо налаштуватися на сон із позитивним сюжетом. Подорож у паралельну реальність за допомогою сну – цікавий досвід. Такий вид експериментів набуває популярності, інтерес до нього зростає, а досвід і спільноти людей, які практикують сни на замовлення, або шифтинг, збільшуються.
Що таке шифтинг?
Це практика, яка дає змогу переміщати свідомість із поточної реальності в бажану (у сон). Використовуючи шифтинг, людина здатна усвідомлювати себе і керувати процесом того, що відбувається, сюжетом сновидіння. У широкому сенсі практика стосується не тільки нічних видінь, а й ймовірності переміщатися між реальностями в будь-який момент часу.
Філософи описують шифтинг як стан сновидця, за якого він занурений у сновидіння і чітко усвідомлює, що наразі спить і бачить себе збоку. За їх словами, дослідження вказують на те, що близько половини населення світу відчуває усвідомлені сновидіння. Набагато менше відомо про людей, які стверджують, що мають здатність контролювати свої сни або керувати ними.
Термін “шифтинг” походить від слова “shifting”, що в перекладі з англійської означає ‘зрушення’, ‘переміщення’.
Він з’явився пізніше, ніж світ дізнався про усвідомлені сновидіння. Цей термін уперше ввів голландський письменник і психіатр Фредерік ван Еден. Лідером у цій сфері став психофізіолог Стівен Лаберж, який заснував Інститут вивчення сну. Пізніше група вчених під керівництвом Аллана Хобсона, американського психіатра і дослідника сновидінь, проводила експерименти з електромагнітною стимуляцією мозку у фазу швидкого сну. Дослідники визнали, що це дає змогу пробудити свідомість у стані сну і почати керувати сновидінням. Пізніше Аллан Гобсон визнав, що керувати сном може кожен, хто знає особливі методики. Так з’явився шифтинг, який забезпечував переміщення в паралельну реальність практично будь-якій людині.
Чи небезпечний шифтинг?
Наразі недостатньо досліджень, які можуть підтвердити або спростувати безпеку шифтингу. Часті усвідомлені сновидіння здатні порушити режим сну, викликати занепокоєння і збентеження. Занадто тривалі та інтенсивні сеанси шифтингу надмірно стимулюють сновидця, що призводить до посилення стресу та погіршення якості сну.
Сплеск популярності шифтингу припав на період пандемії Covid-19 2020 року. Потім пішов на спад, але не зник досі. Завдяки шифтингу люди здатні подорожувати у вигаданих світах, керувати снами і своєю поведінкою в них. Медитативний стан шифтингу досить комфортний, і в нього легко занурюються ті, у кого розвинена уява.
Методики та поради з освоєння шифтингу
Сон – одна з головних загадок людства. Якщо уява досить розвинена і є бажання попрактикувати шифтинг, можна освоїти техніку занурення в усвідомлене сновидіння. Це називається здатністю метапізнанням – усвідомленням і розумінням власних розумових процесів.
Перед шифтингом потрібна невелика підготовка. Щоб практика мала успіх, протестуйте на собі такі методики:
- Тестування реальності того, що відбувається протягом дня, з подальшим повторенням подібних дій уві сні: перегляд свого відображення в дзеркалі, натискання на предмети, дихання через затиснутий ніс.
- Мнемонічна індукція (MILD), коли після пробудження вимовляють фразу “Наступного разу, коли я буду спати, я дізнаюся, що сплю”. Вона дає змогу запам’ятати сон.
- Пробудження з поверненням у ліжко (WBTB), за якого слід прокинутися за будильником посеред сну і знову заснути.
- Застосування зовнішніх подразників, за якого сновидець відчуває уві сні звуки, світло або запахи і пам’ятає їх після пробудження.
Усе це дає змогу оцінити, наскільки керований сон і чи може людина потрапити в шифтинг не тільки вночі, а й удень.
Як потрапити в шифтинг?
Для переходу в усвідомлене сновидіння, виконайте такі дії:
- Виберіть місце для усамітнення, увімкніть медитативну музику.
- Помедитуйте сидячи або лежачи, заспокойтеся, розслабтеся.
- Напишіть на папері причини та цілі шифтингу.
- Загадайте здібності та якості, якими хочете в ньому володіти.
- Складіть скрипт. Для цього виберіть і детально опишіть передбачувану реальність, сюжет бачення і всіх його героїв.
- Перейдіть у стан усвідомленого сновидіння.
Для ефективного шифтингу використовують будь-який із представлених методів:
- “Ворон“: ляжте в позу морської зірки, порахуйте до ста і засніть, вимовляючи фразу “Я переміщаюся”.
- “Подушка“: напишіть сценарій бажаної реальності на папері, щоб запрограмувати свідомість на майбутній сон.
- “Потяг“: уявіть, що ви сидите в потязі і рухаєтеся до станції бажаної реальності.
- “Аліса в Країні чудес“: ляжте на спину, уявіть, що ви сидите під деревом, і йдіть за героєм сновидіння, який пірнає в кролячу нору.
- “Дзеркало“: з’єднайтеся долонями зі своїм вищим я, відображеним у дзеркалі, і перейдіть за ним у паралельну реальність.
Як вийти з шифтингу?
Придумайте стоп-слово, під час вимовляння якого подумки або вголос зможете перервати перегляд сновидіння. Можна також добре подумати, налаштуватися на повернення й успішно завершити подорож, повернувшись у стан тут і зараз. Є варіант прокинутися за будильником.
Шифтинг, або практика усвідомлених сновидінь, – ключ до розуміння себе і можливість перенестися в паралельну реальність.
Вона доступна багатьом, потрібно лише бажання. Спробуйте шифтинг і особисто оцініть ефект від його проведення.
