Зміцнити і відновити імунітет допомагає:
- загартовування нашого організму;
- правильно підібраний баланс харчування;
- відвідування сауни або лазні;
- допустимі фізичні навантаження;
- вітаміни.
Для зміцнення імунітету неможливо обмежитися одним прийомом необхідного вітаміну С, від якого звичайно ж залежить дуже багато. Але величезну допомогу надають рослини, трави, фрукти та ягоди. Ті, які застосовуються при лікуванні, а також при профілактиці деяких хвороб, містять в собі необхідні вітаміни, через нестачу яких активність нашої імунної системи значно знижується.
Дуже корисні в першу чергу свіжі ягоди. Але вони ж бувають тільки в літню пору, а що ж робити взимку? Для цього можна заготовити їх заздалегідь самим, найпростішим способом-заморозити. Якщо такої можливості немає, то підійдуть і придбані в магазині. Найпопулярнішими є ягоди журавлини, червоної і чорної смородини, лохини, аґрусу, суниці та брусниці. Всі ягоди дуже легкі і прості в застосуванні. Найбільший користь приносять вони звичайно ж у свіжому вигляді, але із заморожених можна балувати себе всілякими морсами, киселями, компотиками.
Так само дуже важливо вживання цитрусових. Лимони, мандарини, апельсини завжди заряджають організм самими корисними вітамінами і речовинами. Часточку лимона можна додати в чай, який людина п’є по кілька разів на день.
Обов’язково потрібно мати під рукою і варення. Найпопулярнішими в народній медицині вважаються заготовки, зроблені з ожини, малини, смородини, аличі та кульбаб. Досить додати варення в той же чай з лимоном, і у вас готове відмінне протизастудний і антивірусний засіб, за допомогою якого організм прогрівається, насичується корисними мікроелементами, і має можливість протистояти мікробам і вірусам.
Трави так само вносять свою неоціненну частку в процес зміцнення організму. Багато з них можна заварювати, як звичайний чай. Деякі, більш сильні, такі як корінь кульбаби, оман, звіробій необхідно комплектувати в трав’яні збори нарівні з більш спокійними компонентами типу кропиви і м’яти, шипшини або меліси. Якщо ви відчуваєте деяку напругу, то перед сном корисно буде прийняти трохи настоянки материнки, валеріани або півонії.
Надійний захист організму допоможуть встановити і квашені овочі. Трохи квашеної капусти, одне яблучко або солодкий перець, додані в денний раціон харчування змусять вас забути про мікроби і віруси. Так само в будь-яку страву можна додати і різні спеції, наприклад, гвоздику і корицю, імбир або куркуму, які в невеликих кількостях завжди сприятливо впливають на ваш організм.
