Хороша рівна засмага – це невід’ємний атрибут будь-якого літнього відпочинку. Тим більше це красиво і корисно для здоров’я. Адже сонячні промені:
- сприятливо впливають на емоційний фон
- розширюють кровоносні судини, тим самим збільшується кровотік в шкірі і в підшкірно-жировій клітковині
- підсилюють працездатність всіх органів і систем
- активно впливають на обмін речовин
- збільшують вироблення вітаміну Д
- важливий для вагітних жінок
Але не дивлячись на настільки позитивну сторону засмаги, часте і тривале перебування на сонці може бути небезпечним. Так як може викликатися передчасне старіння шкіри, рання втрата зору, розвиток ракових захворювань. Саме тому важливо знати і дотримуватися основних правил засмаги. Жіночий Журнал JIJOUR пропонує вам дізнатися як потрібно правильно засмагати.
Як потрібно загоряти
- У перші 2-3 дні загоряння потрібно користуватися кремом від засмаги, потім можна використовувати крем для засмаги. Наносити сонцезахисний крем потрібно тонким шаром, так як його надлишок під сонцем нагрівається і палить шкіру. Після засмаги потрібно обов’язково прибрати сонцезахисний крем зі шкіри.
- Засмагати потрібно лише в певні години. Найкращий час для загоряння з 9 до 11 ранку і з 16 до 19 години вечора. Під прямими сонячними променями з 11 до 16 годин знаходитися не слід.
- Час загоряння збільшувати поступово, починаючи з 5-10 хвилин, а потім поступово збільшувати.
- Мінімум косметики! Не варто робити макіяж і мазати тушею вії, а також наносити на шкіру обличчя і тіла живильні креми. Лак з нігтів краще стерти, адже їм теж потрібен ультрафіолет.
- Обов’язково потрібно взяти з собою світлий натуральний одяг, який максимально закривав ваше тіло. Не зайвим буде і капелюх з широкими полями з бязі або попліна, який захищав би ваше обличчя і волосся від надмірної кількості сонячних променів.
- Після прийняття сонячних ванн не потрібно поспішати під холодний душ, дайте шкірі трохи охолонути в тіні.
- Спрагу ні в якому разі не вгамовувати спиртним і холодними напоями, лише водою з лимонним соком. А найкраще гарячими або теплими напоями – чай, кава, підігрітий сік. Багато їсти на сонці теж не варто.
Якщо ви залишилися не задоволені ефектом від засмаги, то можна підсилити ефект засмаглої шкіри. Потрібно використовувати спеціальну дієту. Потрібно їсти продукти, що містять вітамін А (бета-каротин). В ідеалі добре було б з’їдати в день по 2 кілограми моркви, але це для більшості людей майже нереально. Така кількість моркви може бути навіть небезпечною для деяких, оскільки вона здатна призвести до депресії і розладу шлунка.
Тому в раціон можна ввести абрикоси (не більше 200 гр. на день), персики (не більше 500 гр. на день), кавун (не більше 300 гр. на день) і ожину (не більше 1 кг. на день). Також можна кожен день пити фреші з моркви або з цих фруктів.
