Щоб лазня була дійсно легкою і на користь, варто прислухатися до порад фахівців.
Банні процедури корисні при застуді, захворюваннях суглобів. Але треба пам’ятати і про те, що в деяких випадках теплова дія протипоказана.
У чому користь процедур в лазні
- Банні процедури позитивно впливають на наслідки стресу, втоми, покращують сон.
- У лазні шкіра очищається від бактерій, що сприяє оновленню епідермісу. Нові клітини містять до 70% вологи, тоді як ороговілі — близько 10%.
- У лазні розширюються судини, особливо дрібні. Отже, покращується кровообіг, це призводить до збільшення живлення тканин.
- Розслаблюються м’язи, посилюється циркуляція міжсуглобової рідини. Саме тому лазня корисна при захворюваннях опорно-рухової системи, у тому числі суглобів.
Існує думка, що теплові процедури сприяють очищенню організму від шлаків та токсинів. Як це може відбуватися? Механіка така. Потових залоз на нашому тілі – від 2 до 5 млн, на долоні та підошві на 1 квадратний сантиметр їх близько 400. У лазні потові залози виводять вологу через шкіру з тією ж інтенсивністю, що й нирки. За одне відвідування людина втрачає від 500 до 1500 мл рідини. У ній містяться токсичні речовини.
Кому лазня протипоказана
«Жар — привід відмовитись від походу в лазню. Вирушити в подібному стані до парної — все одно, що поставити в розпечену духовку гарячий пиріг. Ще одне абсолютне протипоказання – якщо застуда не проходить протягом 10-14 днів і супроводжується температурою 37,2-37,3 градуса. Корисніше і безпечніше у разі парити ноги. Під час такої процедури судини розширюються, це позитивно впливає на стан легень та дихальних шляхів».
З якими діагнозами не можна в лазню
- Загострення хронічних хвороб легень та бронхів, бронхіальної астми,
- Гострі інфекції,
- Тяжкі захворювання печінки,
- Загострення виразкової хвороби,
- Тяжка форма цукрового діабету,
- Порушення функції щитовидної залози,
- Глаукома,
- Епілепсія.
«Необхідно утриматися від відвідування лазні при кризовій течії гіпертонії (з підвищенням тиску до 200 мм рт. ст.), Ішемічної хвороби серця, вираженому атеросклерозі судин, хронічної серцевої недостатності, тяжкої аритмії, при тромбозах або схильності до кровотеч. Не слід ходити до парної людям старше 70 років і тим, хто погано переносить перепади температур та вологості».
Крім того, лазню забороняють своїм пацієнтам флебологи — при схильності до варикозного розширення вен із тепловими процедурами слід бути обережними. Обережно варто і після деяких процедур у косметолога: ін’єкцій ботокса, наприклад, або постановки ниток.
Банні правила
Наїдатися перед походом у парну не варто, організму важко одночасно перетравлювати їжу та підлаштовуватися під високі температури. Бажано, щоб з моменту прийому їжі пройшло години дві. До лазні та деякий час після неї не треба їсти рибу та м’ясо. При високій температурі в кишківнику активується процес соковиділення та бродіння, білки в ньому починають розкладатися. Рекомендуються овочі, крупи. Щоб заповнити втрату рідини, необхідно багато пити, найкраще свіжий сік, чай. У парну слід входити з покритою головою, щоб не перегріти її. Оптимальна температура – 60-80 градусів».
Показником нормального самопочуття після лазні має бути рівний рожевий колір шкіри. Якщо з’явилися червоні плями, значить стався перегрів, порушилася циркуляція крові.
Звикати до жару потрібно поступово. Краще, щоб кожна процедура тривала трохи більше 5–10 хвилин. Охолоджуватись теж треба не різко. Після лазні протипоказані обливання крижаною водою, стрибки в ополонку або кучугуру. Контрастна зміна температур небезпечна, оскільки під впливом пари судини всього тіла та голови розширюються. Якщо швидко охолоне, вони звузяться, вся кров приллє до голови».
Як схуднути у лазні
Так можна! Але при цьому доведеться дотримуватись кількох правил — втім, вони досить нехитрі.
- Щоб схуднути за допомогою лазні, потрібно ходити туди двічі на тиждень.
- Банний день має бути розвантажувальним.
- Заходьте до парної за правилами: спершу три хвилини на нижній полиці, потім на середній, потім теплий душ та відпочинок. Таких циклів – 3-4. Віник можна використовувати тільки після другого заходу до парної.
- Робіть маски для обличчя і тіла – наприклад, жироспалювачі для проблемних місць.
- Не забувайте пити! Найкраще підійде трав’яний чай.
