Багато хто не раз стикався з тим, наскільки важко прийняти важливе рішення. Усе тому, що людям властиво не сприймати реальність такою, якою вона є. Але є спосіб, який допомагає ухвалювати зважені рішення і не шкодувати про них.
Квадрат Декарта і його особливості
Чим старшою стає людина, тим частіше їй доводиться вирішувати, як вчинити в тій чи іншій ситуації. Прийняти зважене рішення допоможе квадрат Декарта. У чому особливості цієї методики і як її правильно використовувати?
Що таке квадрат Декарта
Щодня людина приймає низку рішень. У деяких випадках зробити вибір і відповісти на питання, що виникли, ми можемо, практично не замислюючись. В інших – ситуація вимагає уваги та усвідомленості, оскільки спонтанні рішення і помилкові дії можуть призвести до втрат (зокрема фінансових).
Зіткнувшись із сотнями питань і необхідністю вибору, людський мозок запускає механізм інтуїтивного мислення. Якщо є відповідний досвід і знання, інтуїція розпізнає ситуацію і підкидає нам легке рішення. Найчастіше воно виявляється правильним. Однак якщо питання стосується складної або незнайомої ситуації, то для інтуїтивної відповіді й ухвалення рішення в людини може не вистачити досвіду. У цьому разі гештальт-терапевти рекомендують скористатися квадратом Декарта.
Це популярна техніка ухвалення рішень, яку можна адаптувати під усі сфери життя (починаючи зі стосунків з протилежною статтю і закінчуючи зміною роду діяльності). Вона дає змогу структурувати критерії вибору і відсіяти незначні на користь перспективних. Крім того, квадрат Декарта дає можливість заздалегідь оцінити наслідки кожного варіанта вибору.
Особливості техніки
Існує низка проблем, які заважають людям ухвалювати рішення і позначаються на ефективності вибору. Головні з них:
- брак або надлишок інформації;
- спроби ухвалити рішення групою людей;
- зацікавленість і корисливі інтереси оточуючих;
- емоційна прив’язаність до наявного порядку речей – роботи, людини, міста, розпорядку дня тощо.
Відсутність емоційних прив’язаностей, на думку психологів, також може ускладнити ухвалення рішення. Якщо людині все одно, вона не може адекватно оцінити наявні варіанти вибору. У цьому випадку психологи рекомендують використовувати квадрат Декарта.
Цей метод допоможе:
- структурувати переваги та недоліки конкретних варіантів вибору, про які людина може не замислюватися;
- побороти лінь, прокрастинацію, що виникають за необхідності ухвалення рішення.
Для прийняття рішення потрібно максимально чесно відповісти на чотири запитання:
- Що буде, якщо це станеться?
- Що буде, якщо цього не станеться?
- Чого не буде, якщо це станеться?
- Чого не буде, якщо цього не станеться?
Багато людей випробували на собі дієвість квадрата Декарта і змінили з його допомогою своє життя. Психологи наполягають на тому, що під час використання методики потрібно не просто відповісти на наявні запитання, а важливо просканувати власні почуття, прислухатися до емоцій і реакцій тіла.
Як використовувати квадрат Декарта
Схема ухвалення рішень за методом квадрата Декарта – це пошук переваг і недоліків усіх можливих варіантів розв’язання проблеми. Відповідаючи на поставлені запитання, людина зіставляє плюси та мінуси кожного рішення, а отже, може позбутися тривоги й ухвалити усвідомлене рішення.
Що буде, якщо це станеться?
Запитання використовують для пошуку переваг від отримання бажаного. На перший погляд, відповіді на це запитання здаються очевидними. Однак важливо не зупинятися на 1-2, спробуйте знайти якомога більше відповідей. Вони слугуватимуть своєрідною мотивацією до прийняття рішення. Наприклад, змінивши рід діяльності, зможете займатися улюбленою справою, збільшите дохід або отримаєте більше перспектив для кар’єрного зростання.
Що буде, якщо цього не станеться?
Друге запитання квадрата Декарта дає можливість оцінити плюси поточного стану справ, наприклад, проживання в маленькому місті або теперішньої посади. Відповідаючи на нього і записуючи всі варіанти, побачите позитивні моменти від того, що ситуація не зміниться і не отримаєте бажане. Точніше – оцініть те, що вже маєте і боїтеся втратити.
Що не буде, якщо це станеться?
Цей пункт передбачає пошук мінусів від зміни ситуації та отримання бажаного. По суті, відповіді на це запитання – це ціна, яку доведеться заплатити за реалізацію рішення. Наприклад, результат змін у житті обернеться не надто зручним робочим графіком, відсутністю часу на спілкування з колегами або необхідністю шукати житло в новому місті.
Що не буде, якщо цього не станеться?
Відповідаючи на це запитання, людина має знайти недоліки від неотримання бажаного і збереження поточної ситуації. Наприклад, вона не зможе контролювати власний дохід, займатися улюбленою справою або змінити уявлення оточуючих про себе.
Таким чином, відсікаються можливі «не» і страхи, які заважають реалізації задумки. На цьому етапі бажано відповідати на запитання, спираючись на інтуїцію (максимально швидко, не замислюючись).
Як правильно використовувати методику
Квадрат Декарта дає змогу оцінити ситуацію з різних боків і ухвалити більш зважене рішення. Для цього знадобиться небагато часу, а також чистий аркуш паперу й олівець або google-документ, будь-який додаток для нотаток у телефоні:
- Розділіть аркуш на чотири рівні частини.
- Впишіть у кожен квадрат по запитанню.
- Дайте відповідь на кожне з них, виходячи з проблеми.
Постарайтеся перерахувати якомога більше переваг і недоліків отримання бажаного, а також плюси і мінуси ситуації, якщо нічого не зміниться. Відповідайте на кожне запитання максимально докладно і чесно. Поясніть собі наслідки кожного варіанта вирішення ситуації. Що більше аргументів придумаєте на користь рішення, то достовірнішим і розумнішим буде вибір.
Під час використання квадрата Декарта психологи радять:
- Бути максимально чесними. Під час відповідей на запитання необхідно орієнтуватися на відчуття і враховувати те, що має значення саме для вас.
- Відповідати докладно і точно. Не обмежуйтеся 2-3 аргументами за і проти. У кожному квадраті має бути не менше 5-8 відповідей. Що точніше відповісте на наявні запитання, то більше шансів вийти переможцем.
Людям часто доводиться стикатися зі складнощами вибору. Важливо навчитися не ховатися від прийняття рішень, а брати на себе відповідальність. Допоможе в цьому квадрат Декарта. Це максимально проста і зручна методика прийняття рішень, яка дасть змогу прорахувати всі наслідки ситуації, проаналізувати можливі невдачі.
