Самоконтроль і самовладання – одні з необхідних навичок, які допомагають у процесах навчання та саморозвитку. Завдяки силі волі ми зупиняємо себе перед спокусами, стаємо кращими та впевненішими в собі.
Успішних людей від “простих смертних” відрізняють лише кілька особливостей. Одна з них – сила волі, що змушує нас домагатися бажаного і докладати зусиль щодня. Силу волі можна і потрібно розвивати. Для цього існує декілька дієвих способів розвитку цієї необхідної навички.
“Розвинути силу волі складно, але можна! Головне, треба мацати слона потроху з різних боків. Починати з простих і зрозумілих завдань, а складніші вправи залишити на потім”, – радять психологи. З чого ж почати?
8 простих та ефективних способів щоб розвинути силу волі
Визначаємо цілі
Для початку потрібно визначачити власні цілі. У людини має бути стимул, мотивація, щоб працювати над собою.
Створюємо корисні звички
Лягаємо спати і прокидаємося в один і той самий час. Зарядка або пробіжка вранці. Здорова та різноманітна їжа. Ставимо будильник на 10-15 хвилин раніше, щоб виконати всі ці дії. Спортзал у певні дні з тренером для чарівного стусана. У створені корисних звичок вам може допомогти книга Джеймса Кліра “Атомні звички”. Це легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих.
Обливання вранці або контрастний душ
Бонусом ви придбаєте гарну фізичну форму і здоровий колір шкіри. Багато хто скаже, що змусити себе встати з ліжка – це найбільша складність. У такому разі дивіться пункт перший – значить не дуже то й треба, або мета не та.
Виконання неприємних справ
Кілька днів на місяць потрібно присвячувати виконанню неприємних справ. Вибрати один день на тижні, коли потрібно буде прибратися. Один день виділити на те, щоб закупити все необхідне на найближчий місяць, приготувати їжу на тиждень. Бажано виконати все відразу, звільнивши себе від неприємного проведення часу на деякий час.
Дати слово собі або близьким
Можна дати якусь обіцянку самому собі або оточуючим, і неодмінно виконати її. Якщо хтось у курсі твоїх планів, то ти точно постараєшся не вдарити в бруд обличчям і виконати задумане. “До речі, коли людина записує всі свої цілі та плани, ймовірність їхнього досягнення збільшується”.
Обмеження
Можна встановити для себе деякі обмеження в їжі, у просиджуванні в соцмережах або в ледачому відпочинку на дивані. Наприклад, можна взяти аскезу. Ви не тільки позбавитесь негативних звичок та установок завдяки аскезі, але також помітете позитивні зміни, які зрештою відбудуться у вашому житті.
Дотримуйтеся порядку
Підтримуйте порядок у всьому навколо себе, тоді й у думках буде порядок. Наведіть лад у шафах і столі, очистіть телефон від непотрібних контактів, а жорсткий диск – від непотрібних папок і файлів.
Медитуйте
Що вам дасть 10 хвилин медитації щодня? Ви навчитеся концентруватися на важливому й абстрагуватися від другорядного.
“Почніть хоча б із чогось одного і поступово збільшуйте навантаження. Не вимагайте і не критикуйте себе. І зробіть це вже сьогодні!”.
