Новий рік пов’язують із новими надіями та мріями. Але не варто забувати про результати прожитих 12 місяців. Жіночий Журнал JIJOUR дізнався у профільних фахівців, навіщо підбивати підсумки року і як робити це правильно.
Навіщо підбивати підсумки року
Людина схильна починати нове життя з нового року:
- кинути палити,
- схуднути,
- змінити роботу,
- почати будівництво будинку,
- новий проєкт на роботі.
Безліч завдань переноситься на початок року, і це здається символічним і логічним у новий відрізок часу. Але мало хто замислюється про підбиття підсумків року. Тим часом це важливий етап у подальшому просуванні вперед.
Навіщо ж потрібно підбивати підсумки року
Підбиття підсумків року може бути чудовим способом проаналізувати свій прогрес і перешкоди, переглянути свої цілі на майбутнє й почати новий рік з ентузіазмом. Це як інструмент для роздумів і поліпшення самоусвідомлення.
Підбиття підсумків року – це стратегічна практика, що сприяє самосвідомості та навмисному зростанню:
Роздумуючи над останніми дванадцятьма місяцями, ми отримуємо цінні знання про наші здобутки, проблеми й уроки, отримані на цьому шляху. Цей процес полягає не тільки в оцінці успіхів чи невдач. Він полягає в розумінні глибинних чинників, які їм сприяли.
Психологи пропонують розглядати виділення часу на роздуми про минулий рік як цінну вправу, що відкриває можливість:
- відсвяткувати свої перемоги;
- засвоїти уроки з труднощів;
- прояснити, чого хочете домогтися в майбутньому.
Роздуми – це не просто погляд назад, це розвиток самосвідомості та налаштування себе на зростання:
Підбиваючи підсумки року, ви можете розпізнати закономірності, переробити будь-які розчарування, які залишилися, і відчути себе усвідомленіше щодо того, як ви хочете вступити в новий рік. Крім того, це чудовий спосіб зупинитися, визнати, як далеко ви просунулися, і пишатися своїм прогресом.
Щоб почати щось нове, потрібно завершити розпочате раніше, провести роботу над помилками, зрозуміти й оцінити свої подальші можливості на основі виконаної роботи. Тільки барон Мюнхгаузен у разі чого може витягнути себе з трясовини за волосся. Але навіть йому для цього потрібно було зрозуміти, що він реально в болоті, підключити фантазію, придумати план дій і бути наполегливим у досягненні мети.
Щоб іти далі, рости, необхідно осмислювати те, що вже сталося, і розуміти, чи буде це фундаментом для подальших звершень. Якщо так – чудово, це величезний крок уперед. Ні – значить, варто почати дійсно з чистого аркуша, дякуючи минулому за досвід і уроки.
Правильно підбивайте підсумки року
Як підбити підсумки року?
Підбиваючи підсумки року, психологи радять:
- Святкуйте свої перемоги.
- Поміркуйте про труднощі.
- Практикуйте вдячність.
- Перегляньте свої цілі та звички.
- Використовуйте підказки для роздумів.
- Шукайте закономірності та пріоритетні теми.
Завершіть підбиття підсумків року на позитивній ноті. Обов’язково відзначте і відсвяткуйте свій прогрес.
Святкуйте свої перемоги
Насамперед приділіть увагу тому, чого досягли цього року. Перемоги необов’язково мають бути монументальнимик. Вони можуть бути такими простими, як дотримання звички, поглиблення стосунків або вихід із зони комфорту. Роздуми про ці моменти підвищують упевненість і допомагають побачити, наскільки ви виросли.
Дуже важливо спочатку зосередитися на позитиві, перш ніж заглиблюватися в те, що, на вашу думку, можна поліпшити.
Поміркуйте про труднощі
Кожен рік приносить певні випробування, які можуть бути складними, але саме завдяки цьому відбувається зростання.
Запитайте себе:
- Які моменти були найскладнішими і чого я навчився завдяки їм?
- Як я з ними впорався і що я міг би зробити по-іншому наступного разу?
Чесність щодо випробувань допомагає рухатися вперед з ясністю і стійкістю. Запишіть важливі події у дві колонки – досягнення і невдачі. Це допоможе виявити тенденції, які в іншому разі могли б бути неочевидними.
Практикуйте вдячність
Подяка – потужний інструмент для зміни свого мислення:
Подумайте про людей, події та моменти, які принесли радість або поліпшили ваше життя. Запишіть це все, промовте вголос або поділіться з тим, хто вам дорогий.
Навіть у важкі роки завжди є щось, за що можна бути вдячним. Зосередження на цих речах допоможе закінчити рік із почуттям задоволення і дасть змогу з оптимізмом дивитися вперед.
Перегляньте цілі та звички
Озирніться на цілі та наміри, які ставили собі цьогоріч. Дайте собі відповідь, чи досягли їх і якою мірою. Якщо ні, поміркуйте і чесно зізнайтеся собі, що завадило. Роздуми про це не для того, щоб судити себе, а для того, щоб зрозуміти, що спрацювало, а що ні і чому.
І навіть якщо не досягли всіх цілей, ви, ймовірно, досягли більшого прогресу, ніж собі уявляєте. Використовуйте те, чого навчилися, щоб скорегувати і поставити більш реалістичні або захопливі цілі на новий рік.
Використовуйте для роздумів підказки
Іноді важко зрозуміти, з чого почати роздуми. Поставте собі такі запитання:
- Чим я пишаюся цього року?
- Що принесло мені найбільшу радість?
- Що б я хотів зробити по-іншому?
- Який урок я засвоїв і хочу використати в майбутньому?
Не покладайтеся тільки на своє бачення, збирайте думки колег, друзів або наставників. Вони можуть запропонувати ідеї, які ви могли упустити, і поставити під сумнів ваші припущення.
Шукайте закономірності та теми
Озираючись на рік, можна виокремити певні теми або пріоритети, на які варто звернути особливу увагу наступного року. Це може бути рік зростання, зв’язку або стійкості. Визначення цих моделей допомагає побачити загальну картину і дає напрямок для майбутніх дій.
Важливо враховувати всі аспекти свого життя, професійне та особисте життя. Баланс – ключ до загального благополуччя і стійкого успіху.
Увійдіть у новий рік на позитивній ноті
Розмірковуючи, не забудьте відзначити свій прогрес. Навіть якщо рік не був ідеальним, ви, ймовірно, виросли. Визнайте свою стійкість, зроблені кроки, позначте найкращі риси особистості, якою стали за минулий рік. Завершення роздумів на позитивній ноті задає тон для нового початку в новому році.
Підбиття підсумків року важливе не для критики або жалю. Це можливість зупинитися і вшанувати свою подорож. Цей процес може принести ясність, вдячність і мотивацію.
