Зараз багато говорять про ресурсний стан як про організаційний момент життя. Як його будувати, щоб бути в ресурсі та потоці? Жіночий Журнал JIJOUR дізнався, що про це думають психологи та інші фахівці.
Поняття ресурсності стану
«Я не в ресурсі», «я не в потоці» – новомодні кліше, які часто звучать у соцмережах, на тренінгах і навіть у побутових розмовах. Випала людина зі звичайного життя, наприклад, мама в декреті, – значить вона не в потоці. Втомилася після роботи – не в ресурсі. Люди часто вживають модні вирази, не зовсім розуміючи їхній зміст.
Що таке ресурсний стан?
Це фізична і психологічна наповненість людини, високий рівень внутрішньої енергії, який дає змогу справлятися з поточними завданнями і йти до наміченої мети. Це стан, коли людина може гори перевернути, настільки вона збалансована, впевнена і мотивована.
Однак ресурсний стан – це не про людину з надздібностями. Він більш приземлений і цілком досяжний.
Що означає бути в ресурсному стані?
У такий момент людині під силу вирішення будь-яких завдань. Вона не просто їх вирішує, а отримує від цього задоволення. Наприклад, місяць не могли прибратися у квартирі, бо руки не піднімалися, і раптом накотило натхнення, прибрали все за годину і задоволені собою і результатом. І так у будь-якій справі. Ось вони, чудеса ресурсного стану.
Якими ж можливостями має володіти людина, щоб забезпечити собі ресурсний стан? Це питання в процесі вивчення. Дослідники намагаються виокремити стартовий набір, з яким, образно кажучи, можна летіти в космос. Проблема в тому, що багато в чому це індивідуальний вибір, який залежить як від зовнішніх, так і від внутрішніх чинників.
Деякі психологи називають ресурсами сутності, що мають цінність для людей:
- здоров’я та добробут;
- сім’я та почуття власної гідності;
- мета та сенс життя.
Геронтологи досліджували питання ресурсності людей, які перебувають у шлюбі й тих, хто ніколи не був в офіційних стосунках. Дослідники зробили висновок, що перша категорія має переважаючі ресурси. Але, це в тому разі, якщо цей шлюб цінний для людини.
Що цінне для кожної людини безумовно? Психологічне і фізичне здоров’я. Володіючи багатим ресурсним запасом, ми маємо змогу бути поглинутими процесом роботи навіть за важких стресових обставин і за низької задоволеності. Якщо ж ресурсів недостатньо, людина не зможе інвестувати їх у будь-які зміни у внутрішньому світі чи зовнішньому. Тобто нестача ресурсів блокує наші дії, намагаючись запобігти подальшим втратам, і не концентрується на нових надбаннях.
Щоб ресурсний стан став звичним, згадайте про закон збереження енергії. Ми, звісно, не замкнута система, але закон до людини цілком застосовний. Слідкуйте за витратою своїх ресурсів і регулярно поповнюйте їх. Вони не безмежні. Вчіться у хом’ячка, якого природа навчила робити запаси на потім, щоб голод не застав зненацька.
Ми часто витрачаємо свої ресурси без поповнення, не думаючи про завтрашній день. Природа нас карає, вганяючи в стан стресу. Набувати і зберігати ресурси для виживання – еволюційна потреба людини, центральний елемент її поведінкової генетики. Якщо немає бажання прибратися у квартирі, а потім і на роботу важко піднятися, то це може бути не від лінощів, а від ресурсного виснаження – фізичного та емоційного.
Ресурсний стан – джерело енергії, двигун. Але, на жаль, він не вічний і потребує регулярного поповнення.
Як бути в ресурсі
Як повернутися в ресурсний стан?
Повернення в ресурсний стан гарантує основний принцип теорії збереження ресурсів:
«Люди прагнуть отримати, зберегти, розвивати і захищати ті речі, які вони найбільше цінують».
Насамперед це стосується психологічного та фізичного здоров’я. Щоб його зберегти, розвивати й захищати:
- тримайте курс на кращу версію себе,
- підтримуйте екологічність свого життя,
- будуйте творчі стосунки з партнером,
- хваліть себе,
- любіть своє тіло.
Тримайте курс на кращу версію себе
Коли людина займається самовдосконаленням, це збільшує її фізичні та соціальні ресурси, які сприяють досягненню будь-якої мети, що виникає. Ті, у кого більше ресурсів, менш уразливі до їхньої втрати і більш здатні до їхнього отримання і нарощування. Це і є формула вічного двигуна внутрішніх ресурсів.
Підтримуйте екологічність свого життя
Умови навколо нас або сприяють нашим ресурсам і живлять їх, або обмежують, або взагалі блокують їхнє створення та підтримання. Прагніть жити там, де хочете, спілкуватися з тими, хто приємний і надихає, одягатися так, як подобається тощо.
Від цього залежить оптимізм, самооцінка, самоефективність, бажання взаємодіяти з людьми, речами, навколишнім середовищем. Навпаки, неекологічне оточення призводить до відстороненості, ізоляції, а це показники стресу, які блокують ресурсність людини.
Будуйте творчі стосунки з партнером
Зробіть стосунки з партнером максимально продуктивними, і тоді індивідуальні ресурси подвояться. Це доводять багато досліджень. Психологи вважають, що рівень самооцінки партнерів з часом наближається до загального вищого рівня. Це стає відображенням прямої емпатії одне до одного.
Коли приходите з роботи, діліться одне з одним своїми переконаннями, досягненнями, способами подолання труднощів. Це нарощує перехресність ресурсів.
Хваліть себе
Якщо людина поглинута досягаторством, не вміє насолоджуватися життям, сварить себе за найменшу помилку, залишається тільки пожаліти її виснажений організм. Йому важко. Він створив для себе нересурсні, стресові умови виживання.
Змініть тактику, хваліть себе, не зациклюйтеся на тому, що не вийшло. Запам’ятовуйте те, що вдалося, і пишайтеся собою. Складіть список власних досягнень, щоб нічого не забути і повернутися до нього, коли раптом здасться, що нічого не виходить.
Любіть своє тіло
Тіло – це те, що забезпечує фізичні ресурси. Воно не прощає байдужості, любіть його. Висловити свої почуття можна через регулярне фізичне навантаження, режим дня, достатній сон, здорове повноцінне харчування. Дослідники встановили, що регулярна фізична активність захищає від професійного вигорання та депресії. Рух змінює настрій людини, тренування рятують від стресу й депресії, а біг викликає ейфорію.
Бути в ресурсі – значить не пускати життя на самоплив, а бути його активним будівельником за своїм проектом. Що активніше це робити, то більше ресурсів накопичується.
Ресурсний стан не буває сам по собі тільки тому, що у вас міцні нерви і тіло, хоча це чудовий початок. Продовжуйте отримувати задоволення від себе і від своїх дій, перетинайтеся з такими ж людьми, і колія ресурсності по спіралі підійматиме вгору до мрії.
